Yin

Yin yoga is een rustige, meditatieve yogastijl die zich richt op het ontspannen van de spieren om dieper in te werken op het bindweefsel, de gewrichten en pezen. Kenmerkend zijn de statische houdingen die voor langere tijd worden aangehouden (meestal 3 tot 5 minuten of langer) om de spieren te stretchen en het bindweefsel te hydrateren en flexibeler te maken. Deze langzame, passieve oefeningen brengen het lichaam zowel fysiek als mentaal in balans.
Kenmerken van Yin Yoga:

Langdurige houdingen: Houdingen worden lang aangehouden (3-5 minuten, soms langer) om dieper in het lichaam te werken.

Passieve houdingen: In plaats van spieren actief aan te spannen, ontspan je de spieren zoveel mogelijk om de focus te leggen op het bindweefsel.

Focus op bindweefsel: De oefeningen zijn gericht op de diepere lagen van het lichaam, zoals het bindweefsel, de ligamenten, pezen en gewrichten, vooral in het bekken, de heupen en de rug.

Meditatief en rustgevend: Door de langdurige houdingen en de focus op ademhaling, brengt het je in een diepere staat van meditatie en creëert het rust in het hoofd.

Gebruik van hulpmiddelen: Yogablokken, kussens en dekens worden vaak gebruikt om de houdingen comfortabel te maken en de beoefening te ondersteunen.



Het verschil met andere yogastijlen:

In tegenstelling tot actievere (yang) yogastijlen, die zich richten op spierversterking en dynamische bewegingen, focust yin yoga zich op de langzame, meer statische en passieve 'yin'-weefsels van het lichaam.

Het gaat om het creëren van ruimte in het bindweefsel en de gewrichten, wat de flexibiliteit op lange termijn ten goede komt, in plaats van enkel spierkracht.